缤纷假日:万圣节南瓜浓汤

南瓜是高纤低卡的减肥好食材! 一瓜三吃~ 继上一篇南瓜水和烤南瓜子,我将剩下的南瓜果肉和水煮鲔鱼结合在一起,将他们变身成另一道减肥美食。喝一碗几乎就等于吃了一份完整的营养食材~

困难度:easy 时间:30分钟  星级:33

食谱材料:150g 南瓜、1杯高汤、2-3只嫩玉米、2勺成长麦粉、1勺牛肉泥、1朵绿色花椰

步骤 1:将南瓜洗净,去掉皮和子,切成小块;

步骤 2:将花椰菜和嫩玉米煮熟,切碎备用;

步骤 3:将高汤和南瓜倒入果汁机内,打拌均匀;

步骤 4:将打好的南瓜汁倒入锅内,以小火煮8—10分钟,然后加入牛肉泥搅拌均匀;

步骤 5:加入麦粉拌匀,熄火,撒上花椰菜和嫩玉米即可。


标签:  美味食谱